西安交通大学第二隶属医院心思精力科主治医生马新欣主张，要削减或防止“节后综合征”的产生，咱们能够提早缓冲调理，在假期完毕前1至2天逐渐康复规则作息，例如不再熬夜、康复正常睡觉时刻、睡前1小时封闭电子设备、用热水泡脚或阅览纸质书助眠。一起，能够进行适度运动，如通过漫步、瑜伽、慢跑等协助身体找回节奏。假期期间应规则饮食，防止很多进食高油、高糖食物，添加蔬菜、粗粮、新鲜生果和优质蛋白饮食，饮用含酒精、糖、茶碱、咖啡因的饮料需适度。节后复工首日能够先收拾待办清单，从简单任务下手重建决心，午休时进行15分钟闭目养神，或通过冥想、深呼吸操练平复焦虑心情，快速康复精力。